Kako lako pripremiti zdrav doručak

Ne preskačite najvažniji obrok: Kako lako pripremiti zdrav doručak

Mnogi od nas traze cesto opravdanje da je jutro previse uzurbano da bi se mislilo na zdrav dorucak, pa zato posezemo za najlaksom mogucom verzijom ili dorucak jednostavno preskacemo. Zato je dobro da na dorucak mislimo vec vece prije, a evo i kako.

Sve sto je potrebno je:

1 dcl zobenih mekinja
1 manja jabuka
Cimet
Voda
Jogurt
Voce po zelji

Postupak:

- Zobene mekinje samo preliti vrucom prokuhanom vodom
- Jabuku izrendati i umijesati u mekinje
- Dodati i malo cimeta
- Ostaviti da prenoci poklopljeno u frizideru
- Ujutro izvaditi iz frizidera, dodati jogurt i malo voca koje imate na raspolaganju

Orasi su odlican hrskavi dodatak ovom dorucku, smatraju se hranom za mozak na koji izgledom i podsjecaju. Orasi sadrze vitamine i menerale, a veliki su izvor omega-3 masnih kiselina, a jedno britansko istrazivanje je pokazalo da su znacajni u borbi protiv holesterola u krvi i da bi ih trebali jesti 4 puta sedmicno.